Avaliação Inicial e Prescrição do Exercício
A avaliação inicial (opcional, mas recomendada) é realizada antes do início de qual quer programa e inclui três componentes:
Avaliação clínica e contraindicações para a prática
Informação geral de saúde e identificação de condições clínicas.
01
Avaliação pré‑exercício
Nível de atividade física e objetivos.
02
Avaliação das componentes da condição física
Resistência cardiorrespiratória, composição corporal, força e resistência muscular, flexibilidade e equilíbrio.
01
Os benefícios do exercício
Com base nestes dados, é elaborada a prescrição do exercício, definindo intensidade, duração, frequência e tipo de exercício, totalmente ajustados às necessidades e condições de cada participante.
Equilíbrio
Movimento
Bem-estar
Respiração
Vitalidade
Consciência
Força
Postura
Controlo
Flexibilidade
Equilíbrio
Movimento
Bem-estar
Respiração
Vitalidade
Consciência
Força
Postura
Controlo
Flexibilidade
