O Programa de Pilates do Essenz Body & Mind Studio oferece sessões em grupo e sessões individuais, permitindo que cada praticante escolha a abordagem mais adequada às suas necessidades.
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O Programa Fitness 3F’s é um treino de exercício físico progressivo que combina movimento funcional, força localizada e flexibilidade. A metodologia integra os princípios do Método Pilates (respiração, equilíbrio, concentração, controlo, centro, coordenação, precisão, ritmo e fluidez) garantindo qualidade de movimento, segurança e eficiência em cada sessão.
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O Programa MAMÃ FELIZ integra um Programa de Exercício Físico e Encontros de Educação para a Saúde durante a gravidez e o pós‑parto. Criado em 2022 no âmbito do Mestrado em Atividade Física e Saúde, é pioneiro na Região dos Açores e baseia‑se em evidência científica para promover um estilo de vida ativo e saudável nesta fase especial da vida.
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