Programa Fitness 3F’s

O Programa Fitness 3F’s é um treino de exercício físico progressivo que combina movimento funcional, força localizada e flexibilidade. A metodologia integra os princípios do Método Pilates (respiração, equilíbrio, concentração, controlo, centro, coordenação, precisão, ritmo e fluidez) garantindo qualidade de movimento, segurança e eficiência em cada sessão.

Para potenciar resultados e promover evolução contínua, o programa inclui também métodos de treino como HIIT, Extensivo e Tabata, oferecendo variedade, intensidade ajustável e estímulos completos para o corpo.

A intervenção através de circuito de força ou circuito funcional por estações proporciona dinamismo, motivação e desafios progressivos, contribuindo para a melhoria global da aptidão física.