Fitness 3F’s – Circuito de Estações
Sessões Grupo
O Circuito por Estações é uma metodologia de treino dinâmica e versátil, na qual o praticante realiza uma sequência de exercícios distribuídos por diferentes estações, cada uma com um objetivo específico.
Esta abordagem permite trabalhar o corpo de forma global, com estímulos organizados de acordo com as fases da sessão.
No aquecimento, são integrados exercícios de mobilidade articular, alongamento dinâmico ativo e tarefas de equilíbrio para preparar o corpo para a carga principal. Na fase fundamental, os exercícios são organizados por estações com foco em movimento funcional, força, resistência e coordenação, garantindo um estímulo completo e progressivo. Na fase final, recorre‑se ao alongamento estático, flexibilidade e ao relaxamento, promovendo uma boa recuperação.
