Fitness 3F’s – Circuito de Força (Resistência Muscular)
Sessões Grupo
O Circuito de Força consiste num treino estruturado para o desenvolvimento da força muscular, resistência localizada e estabilidade postural, através de progressões seguras e controladas.
As sessões são organizadas em pequenos circuitos compostos por exercícios que permitem um estímulo equilibrado e eficiente de todo o corpo, com uma monitorização baseada em indicadores como a perceção subjetiva de esforço (PSE), a qualidade técnica do movimento e a evolução semanal da carga, assegurando que o aumento da intensidade não compromete a execução dos exercícios e nem a resposta pós‑treino.
Equilíbrio
Movimento
Bem-estar
Respiração
Vitalidade
Consciência
Força
Postura
Controlo
Flexibilidade
Equilíbrio
Movimento
Bem-estar
Respiração
Vitalidade
Consciência
Força
Postura
Controlo
Flexibilidade
